여성 갱년기 증상 여성에게 좋은 식품

갱년기 증상

갱년기는 여성의 자연스러운 생리적 과정으로, 대략 45세에서 55세 사이에 발생하며, 생식 기능의 점진적 감소와 함께 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 변동합니다.

이 시기의 주요 증상으로는 열감, 불면증, 우울증, 불안 및 기분 변화가 있으며, 이는 정서적 불안정성과 연결됩니다. 갱년기에는 골밀도 감소로 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 섭취 및 정기적인 체중 부하 운동이 권장됩니다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."